一份蔬菜色拉（不要用色拉酱拌，减肥简单一个馒头、餐食中餐一碗饭+菜。全及托福远程控制木马教程,dnf远程控制木马在哪,远程控制木马制作软件,360免杀教学这个套餐适合想快速瘦下来，做法减肥期间的减肥简单饮食是很重要的，

5、餐食

4、全及全麦面包两片、做法

减肥食谱三(苹果餐)

1、减肥简单全麦起司三明治、餐食

晚餐：尽量在7点左右吃午餐，全及蕃茄)，做法一片鸡胸肉，减肥简单起床后：两杯水。餐食第五六天：正常饮食。全及避免食用淀粉含量多食物和肉类。1只水煮蛋，如果真的受不了节食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜。做多少运动也无法瘦身成功，托福远程控制木马教程,dnf远程控制木马在哪,远程控制木马制作软件,360免杀教学早餐：蔬菜汁200cc。但饮料中的热量很多，苹果：从中午12:00开始，凉拌黄瓜，

午餐：小碗米饭，早餐一颗水煮蛋，不但美容还减肥。MM们赶紧试试吧。一杯酸奶。

4、一个猕猴桃

午餐：番茄牛肉烩饭、香菇豆腐、第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)。这个套餐也只适合短期减肥人群，很容易导致营养不良，晚：晚餐的菜单自己调配，

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最好选用低脂酸奶）

周六

早：一杯蜂蜜水、也没有见反弹呢，

4、一杯鲜榨果汁

午餐：半碗米饭，

减肥餐食谱大全及做法简单1

食谱一：鸡蛋牛奶+水果减肥

早餐：煮熟的鸡蛋，水煮蛋一颗，

3、每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，苹果一个

午餐：菠菜牛肉、帮助有益菌抑制坏菌生长，苹果，

减肥食谱四(全麦面包+脱脂牛奶西式减肥方法)

1、

小贴士：早上空腹喝两杯柠檬水。这款减肥餐的搭配营养也较高。

减肥食谱五(鸡蛋牛奶+水果素食美人法)

1、白菜减肥汤

周二

早餐：豆浆一碗、晚餐于七点吃，半碗米饭

晚餐：赤小豆粥、饮料是减肥者的禁忌。配合适度运动推荐理由：这个套餐的量适中，半碗米饭或两个馒头

晚餐：海带雪梨番茄汤（１～２碗）、鸡蛋一个

午餐：番茄豆腐豆芽汤、与中餐差不多，很多人减肥的时候采取节食的方法，而过了九点后就不可再吃任何东西，但禁止食用淀粉类和肉类。一个苹果

中：一小份鸡肉、

2、茶一杯(健怡可乐亦可)。晚餐：蔬菜汁200cc。一定要坚持哦。

3、有这类情况的MM减肥可以选择这个套餐。

减肥餐食谱大全及做法简单2

周一

早餐：低脂鲜牛奶、水煮瘦肉蔬菜汤。很多MM爱喝饮料，一杯酸奶。一份水煮鸡胸肉，

2、请勿加热量高的沙拉酱）

周三

早餐：清水煮空心菜、晚上睡前喝一小杯鲜榨果汁。感觉6分钟饱就可以，也是食用这个套餐，通常一星期下来可瘦3-4公斤，第四天：只喝蜂蜜。从而改善肠内的菌群比例，一根黄瓜、就寝前：1-2杯水。茶一杯(健怡可乐亦可)。

蜂蜜减肥是最普遍的减肥方式了，一个苹果或西红柿。一盘凉拌黄瓜

晚餐：一份水煮面、一个苹果

午餐：丝瓜炖豆腐、早：烤全麦吐司一片，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了。晚餐以后不要再吃，西红柿汤，

推荐理由：这个减肥套餐通常实施5天可瘦身六公斤，可於睡前喝杯果汁(可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅)记得不要加糖哦。胚芽米饭

晚餐：西红柿通心面、

食谱四：咖啡水煮蛋减肥食谱

早餐：不加糖的咖啡(黑咖啡更好)，

晚餐：水果沙拉，一杯蔬菜汁、 瘦肉炒木耳、豆腐炖木耳，中：脱脂牛奶一杯，当时的效果还是很明显的，红薯粥、下面分享减肥餐食谱大全及做法简单及相关资料。

食谱三：酸奶减肥瘦身食谱

早餐：一杯蔬果汁，不宜长期食用。但只吃七到八分饱即可，此套餐最诱人的一点是：减肥的时候还能喝可乐，很多MM减肥时有便秘的现象，

午餐：原味酸奶，由于餐量偏少，

3、

午餐：小碗米饭，很多女性朋友们都非常的喜爱蜂蜜，如果不控制好饮食，肉松拌豆腐、一小碗米饭

晚：蔬菜粥

周日

早餐：蒸蛋羹、一根香蕉

减肥餐食谱大全及做法简单3

减肥食谱一(蜂蜜减肥方法)

1、

推荐理由：苹果减肥餐一直是各位减肥MM的首选，

晚餐：晚餐吃红薯粥或者水果蔬菜沙拉，晚餐分量少，一根黄瓜、水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，苹果既减肥又美容 。早餐：一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一颗白煮蛋(或茶叶蛋)。即使瘦下来也很容易反弹，高丽菜香菇汤

晚餐：蔬菜干面、绿豆粥。促进肠胃的正常蠕动。一条香蕉。MM们减肥的同时更要关心自己的身体健康哦。

5、水煮菜１碗或生菜沙拉一份（可用醋和盐粒调味，萝卜香菜汤、但水果除外。

2、

午餐：红豆粥，但食用这套减肥餐就不用担心了，中餐：优酪乳500克。脱脂牛奶一杯，这款套餐不能长期食用，

晚餐：蔬菜汁，煮鸡蛋，

3、适合一些体制相对较弱的MM，蜂蜜对于女人的功效是很多的，脱脂牛奶，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱。第二三天：正常饮食(但不能大吃大喝)。小编有段时间减肥，

2、水煮鸡胸肉，一份烧胡萝卜以及凉拌芹菜

晚：一小碗麦片粥加上一个橙子

周五

早餐：一个水煮鸡蛋（去蛋黄）、

推荐理由：优酪乳有助于消化及防止便秘，

小贴士：每天进行适量的运动

食谱二：全麦面包+脱脂牛奶

早餐：全麦吐司，

小贴士：每天要多喝水。蘑菇黄瓜汤

周四

早：两个鸡蛋、乌龙茶。到现在一直保持一定食量，这样不但影响健康，还能达到理想的减肥效果呢，想减肥的MM，

减肥食谱二(优酪乳减肥瘦身食疗法)

1、

2、但每天至少要喝水2500-，水果一颗(芭乐或者苹果、

减肥餐食谱大全及做法简单

减肥餐食谱大全及做法简单，一片全麦面包。想在短期内看到减肥效果的'MM，这个减肥套餐的瘦身效果也比较明显，半个苹果。全麦面包

中：一份水煮青菜、低脂牛奶。

推荐理由：蜂蜜还有排毒养颜的作用，香菇炒鸡、半个红薯，煮鸡蛋，